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「SCOPE」はストレスが強く掛かったときに心と身体を瞬時に落ち着かせることができる簡単なエクササイズで、Somatic Experiencing（SE™️）というトラウマ療法から生まれました。 正式名称は「SE™️ 危機的状況においての安定化ツールキット」といい、コロナのパンデミックで心身に負荷がかかっている方々の助けになればと生み出された、全部で５分程度でできるセルフケアの方法です。（動画ではゆっくり解説も入れながらやっているので少し長めになっています） 「SCOPE」はS,C,O,P,Eという５つのエクササイズからなりたっています。この動画ではSCOPEの５つを全部通しでお見せしています。 ①　S = Slow down（スローダウン） ②　C = Connect to the body （身体とつながる） ③　O = Orient （周囲に気づいてみる） ④　P = Pendulation （注意をいったりきたりする） ⑤　E = Engage（つながる） 疲れたな、というときや、緊張したとき、不安が高まったときなどに、ぜひやってみてください。 ＊各エクササイズをそれぞれ細かく解説している動画もよかったらご覧ください ーーーーーーーーーーー ★HEARTカウンセリングセンター ソマティック・エクスペリエンシング ®を初めとしたトラウマ療法を提供しているカウンセリングセンターです。 https://heartcounselingcenter.jimdo.com/ ★SCOPEの紹介サイト（英語） The SE™️ Crisis Stabilization toolkit https://traumahealing.org/scope/ ★SCOPEの説明（英語＆日本語） The SE™️ Crisis Stabilization toolkit is designed for times of crisis. These simple adapted SE™️ interventions help to stabilize the stress response and create a sense of safety to build needed resilience of frontline workers and first responders to complete the job and get through the crisis. Stay tuned to this page for updates on services we are providing for people on all kinds of frontlines in COVID-19 who may need some extra support. We see you, care about you, and will continue to get creative to bring you the best resources that we can! SE™️ 危機的状況においての安定化ツールキットは、危機的な状況が起こったときのために作られました。このシンプルなSE™️の介入方法は、ストレス反応を安定させ、安全感を作り出すのを助け、フロントラインで働いている人々や最初に現場に駆けつける仕事に携わっている人々が任務を遂行し、危機を乗り切るために必要な回復力を構築するのに役立ちます。このページでは、COVID-19のパンデミックにおいて最前線で支援をされているあらゆる人々も追加のサポートが必要かもしれませんので、役立つようなサービスを提供していく予定ですので引き続き最新情報をチェックください。私たちはあなたがたがやってくれていることを見ていますし、気にかけています。そして、私たちができる最高のリソースをお届けするために知恵を絞り続けたいとおもいます！ SCOPE is the handy use tool that can go with you anywhere, anytime, reminding you of some basic inventions to interrupt the stress, that you can do in less than 5 minutes. SCOPEは、いつでもどこでもつかえる便利なツールです。ストレスが溜まらないようにするためのいくつかの基本的な方法をあなたに思い出してもらうもので、5分未満で行うことができます。 The SE™️ Crisis Stabilization and Safety Aid is designed to be utilized across sectors, industries, and roles. In the videos below, find resources for you and your community: SE™️ 危機的状況においての安定化とセーフティエイドを、どんな業界でも、どんな職種や役割でも使ってもらえるようにデザインしました。紹介ビデオをあなたやあなたのコミュニティのリソースとして役立てていただければと思います。 ーーーーーーーーーー